dieta zeby

Na przecietnego uzytkownika na sfd wystarczy odpowiednie odzywianie bez latania z waga i liczenia kcal. To juz jest dieta jakby nie patrzyc. Ale to bedzie tylko przy masowaniu, przy redukcji juz jest jednak potrzebna waga i kalkulator, zeby osiagnac jakis efekt. Takie jest moje zdanie na temat diet.

A ja jestem tego zdania co hilde, zacytuję: "dieta ma byc i chvj" Edit. I żeby było śmieszniej to dam mu za tą wypowiedź soga Zmieniony przez - Mershero w dniu 2010-07-30 20:58:11 Zmieniony przez - Mershero w dniu 2010-07-30 20:59:30

Nie wyborażam sobie ćwiczyć na siłce bez zachowania chociaż ogólnych nawyków żywieniowych. Ścisła dieta nie jest konieczna np. przy budowaniu masy jeśli komuś oprócz masy mięśniowej nie przeszkadza zalewanie się fatem, ale przy dłuższym treningu każdy i tak zacznie sobie chociażby bilansować dietę, bo trening na siłce jest tak aborbującą, męczącą [...]

[...] żeby ktoś mi powiedział jakie partie mam ćwiczyć w jaki dzień bo zacząłem chodzić na basen i nie wiem jak to połączyć teraz. Po chwili wrzucam ankietę i tam w miejscu, "dieta" piszę, że nie ma. No i dostaje odpowiedz od jakiegoś ćwoka, że "bez diety spadaj do działu dla początkujących", a nikt inny nie raczył mi pomóc. Tak [...]

[...] czy na masie czy na redukcji jest on nie zbędny a mianowicie sen Jeśli chodzi o dietę to jak parę osób napisało jak chce się osiągnąć jakiś konkretny cel w jakimś czasie to dieta jest nie zbędną z kalkulatorem i waga kuchenna to podstawa no chyba ze ktoś ma wagę w rękach ale to już druga sprawa Ja też bede zakładał dziennik od wrzesnia bo bede [...]

NAWET 2 RAZY W TYG BEDĄ EFEKTY!W DNI WOLNE JEDZ TAK JAK W DNI TRENINGU!!!JESLI CWICZYSZ 2 RAZY W TYG TO W JEDEN DZIEN CWICZ GÓRNĄ CZESC CIAŁA A W DRUGI DOLNA I BRZUCH!!!JESLI CWICZYSZ 3 RAZY W TYG TO CWICZ W 1 DZIEN KLATE TRIPOL I BRZUCH W 2 GI PLECY I BICA A W TRZECI BARKI I NOGI!ZEBY NIE NABRAC NA TŁUSZCZU RÓB PO KAZDYM TRENINGU 25 MIN TRENINGU [...]

> ze robiłes to bedąc aktywnym cwiczącym a nie osobą z nadwagą Jedno drugiego nie wyklucza A jeśli już przyjmujemy jakieś założenia (waga, aktywność fizyczna, dieta, suple), należy o tym zawsze pisać, żeby ewentualnie nie wprowadzić jakiegoś początkującego w błąd i nie zrujnować mu zdrowia. Pozdrawiam "Kulturysci maja nasrane od tych [...]

Jedzenie - dieta - sposób żywienia - wejdz do działu ODŻYWIANIE czytaj pytaj to podstawa . plan proste rozwiązanie opierajace sie o podstawowe kwestie przysiad unoszenie tułowia z opadu wyciskanie wiosłowanie wycisk żołnierski drążek 3 x w tygodniu przez 6 -8 tygodni i pozniej z relacją wróc bedzie się myślało dalej . 1 seria rozgrzewa i 3 [...]

Nie można powiedzieć, żeby Twoja dieta była jakoś szczególnie dopracowana, brakuje wielu wartościowych ważnych dla zdrowia składników odżywczych... głodzisz się i tyle Bez konkretnej kontroli kaloryczności taki moment stagnacji musiał się pojawić, sprawdz swoją temperaturę rano, czy nie jest mocno zaniżona...

już czytam te wszystkie posty od dwóch dni po 3-4godziny! O diecie nie ma mowy brak czasu i floty no ale mniejsza o to nie bende sie tu żalił. A sposoby żeby rosnąć bez diety muszą być, bo mam znajomych którzy nie mają diety ale jakoś rosną w siłe i mase też, co prawda nie tak jak Ci z dietą ale rosną! Dlaczego HMB odpuścić? Co w nim jest złego?

xabi widze ze na sile uparles sie zeby kupic sobie jakies odzywki :/ tez tak kiedys miałem i bardzoe tego zaluje wszystkich tych bezmyslnie wydanych pieniedzy tak jak pisza wszyscy bez diety nie ma co liczyc na zadne odzywki:( tez nie stosowalem zadnych diet itd a szamalem bialko bo myslalem ze urosne ale to juz przeszlosc szczerze gdyby nie sfd [...]

Łaże juz prawie codziennie na siłke biegam jezdze na rowerze, co drugi dzien trening brzucha cwicze i basen tez dorzuce niedługo.. z dietą róznie ale walcze z tym i mam nadzieje ze wygram najgorzej z liczeniem kalorii ile ich pochłaniam z czym i ile tego zjesc zeby sie wstrzelic w odpowiednia ilosc bo nie zawsze moge akurat zjesc to co mam [...]

wincol, dzięki za odpowiedź ale jak wiadomo spadki są nieuniknione, ale czytałem, że coś mozna brać, żeby zminimalizowac te spadki? SirLolek znaczy kase na diete mam, dieta to dla mnie podstawa przy tych dwoch cyklach, no i trening, ale mam jeszcze na jakies skromne cykle

[...] 180g białka, 90g tłuszczu, a węglowodany aby suma kcal się zgadzała z bilansem który wyliczysz i tyle. jak będzie obcinał kalorie - to węglami. od tego zacznij. kombinacje z dietami niskowęglowodanowymi zostawiłbym na później. najpierw wyrób sobie odpowiednie nawyki z liczeniem i ćwiczeniem, dieta jeśli oparta o w miarę nieprzetworzone produkty [...]

Mierzylem na wadze trenerskiej u kolegi to bylo 10% :) Ale mozliwe ze cos zle zmierzylem w takim razie >.< . Dieta scisla. Nawet jak w szkole jestem to na przerwie ide do domu (mam blisko) zeby zjesc posilek, wiec git. Aha, robie tez cardio (trenuje boks m.in.) co drugi dzien, wiec potrzebuje tyle kalorii. Dzieki za pomoc :) Aha, i jeszcze [...]

[...] węgli. Czy to już traktować jako żywność przetworzoną i jej unikać ? 2. Smażenie na oleju rzepakowym bądź oliwie z oliwek będzie dobre ? Bo gotowanego mięsa nie trawię, a chciałbym żeby ta dieta nie była przymusem tylko kolejną przyjemnością jaka mnie spotka w życiu ;p Dzięki za pomoc. Zmieniony przez - The_Black w dniu 2012-03-10 18:00:31

[...] lesie( do lasu mam w dodatku jakieś 1,5 km). Ja to widzę tak: suche i ciepłe pomieszczenie, wśrodku telewizorek z tvn24 albo jakieś teledyski i przebieżka przed pójściem do pracy jakieś 15-20 minut, zaczynjąc od truchtu a koncząc na dużej prędkości. Wieczorem to samo, a do tego dieta na redukcję, pytanie tylko czy to wystarczy...? i ile potrwa?

Sorki... Może i to nie na miejscu,ale.... jesteś dość chudy, żeby Cię "chudzielcem" nie nazwać. Twoje dane: -Wiek: 18 -Waga: 63 -Wzrost: 183 Moje dane: -Wiek: 14 -Waga: 52-56 (szybko mi się wacha waga) -Wzrost: około 157 cm. Sam jestem "sucho klatesem" %-). Ja mam z tym problem, że jem nie za dwóch tylko za trzech i waga mi nie wzrasta bardzo, [...]

nie ma znaczenia jak to rozłożysz i na ile posiłków, to kwestia indywidualna czy wolisz więcej małych czy mniej a większych, a to co kiedy to też Twoja sprawa, ważne żeby cała dieta była urozmaicona, zdrowa i pokrywała zapotrzebowanie wyliczone przez Ciebie na kcal i poszczególne makroskładniki

zdjeć nie ma ... najważniejsza dobra dieta dostosowana do Twoich oczekiwań i trybu życia a potem trening siłowy żeby ta masa która bedziesz robić była mięsniowa a nie tłuszczową ..